海绵枕头的高低大小的选择也是因人而异的，古文中虽有“高枕无忧”这样的说法，但事实上并非枕头的大小越高越好。有可能因为枕头太高，致使我们自己无论以什么的姿势在床上睡觉，都可能影响到睡眠质量，因此不能保持颈椎得正常的前凸弯度，反而会往后弯曲，这就有可能加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿